Что такое Суставная гимнастика?

Суставная гимнастика это набор определенных движений, упражнений, способствующих разработке мышц и суставов. Эти упражнения делают эластичными сухожилия и мышцы. Такая гимнастика не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий.

Суставной гимнастикой могут заниматься как взрослые, так и дети.

Преимущества суставной гимнастики

• При выполнении упражнений задействуются все сухожилия, мышцы и суставы организма;
• Суставная гимнастика помогает телу стать выносливым и гибким. Комплекс упражнений его обеспечивает необходимой физической нагрузкой. Систематическое выполнение упражнений дает возможность укрепить мышцы рук, ног, спины, живота. Упражнения регулируют деятельность щитовидной железы, положительно воздействуют на нервную систему;
• Суставная гимнастика является хорошим профилактическим средством от различных заболеваний.

Как проходят занятия с детьми?

Суставную гимнастику в работе с детьми можно рассматривать как вид лечебной физкультуры, проводимый с целью профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы.

Она включает физические упражнения, подобранные в соответствии с особенностями заболевания, выполняемые в определенном темпе и в определенной последовательности. Эти упражнения оказывают многогранное воздействие.

Такая лечебная физкультура направлена на формирование у ребенка разных навыков за счет включения сохранных механизмов. Главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции движений ребенка, которые при многократном повторении оставляют в памяти более значительный след, чем пассивные движения.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями для занятий являются острые инфекционные и онкологические заболевания. Также нельзя выполнять упражнения при тяжелых поражениях нервной системы, нарушениях мозгового кровообращения, гипотонии, гипертонии и сердечной недостаточности. При эпилепсии и мочекаменной болезни следует проконсультироваться с врачом.

Результат

Под влиянием физических упражнений происходят следующие положительные изменения:

• Активизируются дыхание, кровообращение, обмен веществ, повышается устойчивость организма к нагрузкам и неблагоприятным влияниям внешней среды;
• Расширяется запас двигательных умений и навыков;
• Увеличивается амплитуда движений;
• Развивается правильная осанка;
• Увеличивается подвижность суставов верхних и нижних конечностей;
• Развивается мелкая моторика;
• Укрепляется мышечный корсет.

Андреева В. А., Сямтомова С. И. Предупреждение формирования неправильных двигательных стереотипов у детей с нарушением опорно-двигательного аппарата посредством занятий суставной гимнастикой // Специальное и инклюзивное образование детей с ограниченными возможностями здоровья: мой опыт: Сборник материалов заочной научно-практической конференции с международным участием. - Москва, 16 февраля 2015 года